Protein bisa diperoleh dari berbagai jenis makanan, baik hewani maupun nabati. Sumber protein hewani seperti ikan, daging tanpa lemak, ayam, telur, dan susu dikenal memiliki kandungan asam amino lengkap yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi makanan tersebut dalam jumlah seimbang dapat membantu menjaga kekuatan otot dan kesehatan organ. Tidak hanya itu, protein hewani juga umumnya mengandung zat besi, vitamin B12, dan kalsium yang bermanfaat bagi tubuh.
Di sisi lain, protein nabati juga tidak kalah penting. Kacang-kacangan, tahu, tempe, lentil, serta biji-bijian merupakan pilihan sehat untuk melengkapi kebutuhan protein harian. Makanan ini kaya akan serat dan antioksidan, sehingga tidak hanya memberikan protein tetapi juga mendukung pencernaan. Kombinasi protein hewani dan nabati dapat membantu tubuh mendapatkan manfaat gizi yang lebih seimbang.
Menerapkan variasi dalam memilih sumber protein sangat dianjurkan. Dengan cara ini, tubuh mendapatkan asam amino esensial secara lengkap sekaligus nutrisi tambahan dari setiap jenis makanan. Pola makan yang kaya protein dari berbagai sumber juga membantu mencegah kebosanan dan membuat konsumsi makanan sehari-hari lebih menyenangkan. Oleh karena itu, bijaklah dalam memilih sumber protein agar kebutuhan gizi harian tetap terpenuhi dengan baik.