Banyak orang menganggap karbohidrat sebagai satu-satunya sumber energi, padahal protein juga memiliki peran besar dalam memberikan tenaga. Protein membantu mendukung metabolisme tubuh sehingga energi yang dihasilkan dapat digunakan untuk aktivitas sehari-hari. Saat tubuh kekurangan protein, seseorang bisa merasa lemah, mudah lelah, dan sulit berkonsentrasi. Karena itu, asupan protein yang cukup penting untuk menjaga stamina tetap stabil.
Selain memberi energi, protein juga berperan dalam menjaga massa otot. Aktivitas sehari-hari, terutama yang membutuhkan tenaga fisik, akan lebih mudah dilakukan jika otot dalam kondisi sehat. Protein bekerja memperbaiki serat otot yang rusak setelah digunakan, misalnya setelah bekerja keras atau berolahraga. Dengan demikian, tubuh akan tetap bugar dan siap menghadapi berbagai kegiatan.
Lebih jauh lagi, protein membantu mengendalikan rasa lapar karena dicerna lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana. Hal ini membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga lebih mudah menjaga pola makan sehat. Dengan stamina yang terjaga, metabolisme tubuh yang optimal, serta rasa kenyang yang lebih stabil, protein dapat dianggap sebagai nutrisi yang mendukung produktivitas sepanjang hari. Inilah alasan mengapa protein sebaiknya selalu ada dalam setiap pola makan seimbang.